Cross training jest idealną propozycją dla wszystkich, którym zależy na poprawieniu kondycji, ale też szybkim powrocie do dobrej formy po wakacjach. Akcesoria i odpowiedni strój znajdziecie w Decathlonie.

Zaletą cross trainingu nazywanego też treningiem crossowym jest to, że łączy techniki pochodzące z różnych sportów, zapewniając tym samym kompletny i zróżnicowany trening. W trakcie jednych zajęć wykonujemy ćwiczenia, które angażują wszystkie partie mięśniowe, w związku z czym, w przeciwieństwie do tradycyjnego treningu siłowego, gdzie izolujemy  trenowaną partię mięśniową, pracuje całe ciało. To sprawia, że cross trening jest dużo bardziej intensywny niż inne formy ćwiczeń.

Szybkie efekty, zero nudy

Same zajęcia są krótkie, a zatem idealne dla osób, które mogą poświęcić niewiele czasu na sport. Co ważne, na efekty nie trzeba długo czekać. 30-minutowy trening 3 razy w tygodniu wystarczy, by zauważyć poprawę kondycji. Wzmocnimy swoją siłę, wydolność krążeniowo-oddechową i wytrzymałość. Wszystkie ćwiczenia są bardzo dynamiczne, więc nie ma tutaj mowy o  monotonii. Ważnym elementem cross treningu jest walka z czasem, a przez to z samym sobą. Do wysiłku ponad miarę motywuje przy tym obecność grupy, bo skoro inni ćwiczą, to łatwiej jest nam znaleźć w sobie siłę i mobilizację. Z tych powodów wielu sportowców uprawia cross training jako uzupełnienie ich aktywności i wsparcie przygotowania fizycznego. W przypadku sportów zespołowych, szybkościowych lub wytrzymałościowych to bardzo dobry sposób na wzmacnianie mięśni i pozostanie aktywnym przez cały rok.

Akcesoria i odzież do cross trainingu

Aby uprawiać cross training, nie musisz inwestować w ciężki sprzęt czy w rozmaite urządzenia do ćwiczenia mięśni. Bardzo często wykorzystywana jest własna masa ciała, a także kilka małych przyrządów fitness takich jak Domyos Strap Training, kattlebell czy Ab Wheel. Jeśli chcesz w pełni cieszyć się komfortem podczas treningu, niezbędny będzie odpowiedni strój. Zdecyduj się na materiały umożliwiające szybkie odprowadzanie wilgoci, podtrzymywanie mięśni, a jednocześnie zapewniające swobodę ruchów. W sklepach Decathlon znajdziesz kolekcję Domyos przygotowaną specjalnie z myślą o osobach ćwiczących cross training.

Źródło: PR Decathlon