Jednak przyszedł już styczeń i czas powrócić do zdrowych nawyków. Jednym z nich jest planowanie codziennych, bogatych w witaminy posiłków. Dzięki temu unikniemy podjadania, a przygotowane przez nas dania dostarczą nam mnóstwo wartości odżywczych. Wśród nich nie może zabraknąć potraw z bakaliami Helio. W tym temacie inspirujemy i przedstawiamy Wam przepis na zdrową, szybką wegetariańską sałatkę z rigatoni, nerkowców i ciecierzycy. Świetnie sprawdzi się jako posiłek, który możesz włożyć do swojego lunchboxa. Sprawdźcie sami,

Składniki:

1 opak. Nerkowców pieczonych Helio Natura bez dodatku soli i tłuszczu

• 1/2 opak. Słonecznika łuskanego EKO Helio Natura

• 1/2 opak. Pestek dyni pieczonych z dodatkiem soli morskiej Helio Natura

• 1 puszka ciecierzycy

• 1 opak. makaronu penne rigate

• 10 dag fety

• 1 cukinia

• 2-3 pomidory

• 1 papryka

• 2-3 dymki ze szczypiorem

• 8-10 łyżek oliwy

• 5-6 łyżki pikantnego keczupu

• 2 ząbki czosnku

• po 3-4 gałązki bazylii, tymianku, oregano, rozmarynu

• sól

• pieprz

Przygotowanie:

W dużym garnku zagotuj wodę z dodatkiem soli. Wrzuć makaron i gotuj na dużym ogniu bez przykrycia do czasu, aż będzie al dente (około 10 minut). Makaron odcedź. W misce, w której będzie podawana sałatka, wymieszaj na sos oliwę, keczup, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz posiekane zioła. Dopraw solą i pieprzem. Jeszcze ciepły makaron włóż do sosu i wymieszaj, by penne równomiernie się nim pokryły. Warzywa umyj, oczyść. Cukinię pokrój w plasterki, blanszuj przez 5 minut w osolonym wrzątku, osącz. Pomidory i paprykę pokrój dowolnie. Dymkę posiekaj razem ze szczypiorem. Ciecierzycę osącz z zalewy. Przygotowane składniki włóż do miski z makaronem. Sałatkę posyp pestkami dyni oraz nerkowcami i pestkami słonecznika (można je uprzednio podprażyć na suchej patelni). Sałatkę lekko wymieszaj, posyp pokruszoną fetą, odstaw pod przykryciem na 10-15 minut, aby smaki się połączyły.

Źródło: PR Helio